Illamående slår ofta när du minst förväntar det. Kväll innan en resa, morgonen efter dåligt magväder, eller mitt under en stressig dag. Frågan om vad hjälper mot illamående är något många ställer sig, och det goda beskedet är att du kan göra mycket själv hemma redan idag.
Enkel mat och vätska gör större skillnad än du tror
Små, täta måltider slår stora portioner. Välj salt mat som ansjovis, salta kex eller oliver. Torrt bröd på morgonen eller en citronsorbet senare på dagen lugnar ofta magen snabbt. Undvik fet och stekt mat tillsammans med starka dofter som kaffe eller parfym.
Vätska är lika viktig för kroppen Drick ofta men lite i taget istället för stora klunkar Blanda hemmagjord vätskeersättning: en liter vatten med sex teskedar socker, en halv tesked salt och fruktjuice Denna blandning ersätter de salter kroppen förlorar vid kräkningar (sällan roligt, men viktigt att tänka på).
Metoder som du kan testa direkt hemma
Receptfria läkemedel som meklozin fungerar bra mot rörelsesjuka och går att köpa på apoteket. Ta det med mat för bäst effekt. Många människor märker skillnad redan efter någon timme.
Flera naturliga metoder har vetenskaplig grund bakom sig. Vitamin B6 dagligen minskar graviditetsillamånde för många gravida. Akupressurarmband eller citronaromaterapi hjälper andra personer. Frisk luft, lugn motion och mycket sömn stärker kroppens eget försvar mot illamåendet.
Ginger är också värt att prova. En kopp ingefärsté eller några tuggor av frisk ingefära lugnar många magars. Det finns ingen anledning att låta det bli bara en myt när det faktiskt fungerar för många.
När du bör söka läkarvård
Sök läkarvård om illamåendet varar över 24 timmar med kräkningar, om du ser blod, eller visar tecken på uttorkning som torr mun och huvudvärk. Barn och äldre behöver särskild uppmärksamhet vid långvarig illamånde.
Det viktiga att veta är att olika metoder fungerar för olika människor. Vad som lugnar en persons mage kanske inte hjälper nästa. Börja med enkla steg som salt mat och vätskeersättning, och testa sedan någon alternativ metod om du behöver. Det lönar sig att experimentera tills du hittar din egen lösning.